こんにちは。美優です。
あなたは体型維持のために何か行っていますか？
年齢を重ねるにつれて体型が変化していくのは自然のことかもしれません。
でもそのたびに、「きゃー、昔はこんなお肉なかったのに」とか「こんなの私じゃない！」という風に、ショックを受けることってありますよね。
でも、ちょっとしたことを意識するだけで、体型維持をすることはできますよ。
そこで、今回は、私が日々実践している、40代女性でも体形維持ができる方法についてお伝えします。
3つのポイントに気を付けるだけです！ぜひチェックしてみて下さいね。
目次
40代女性でも体型維持はできます！
私はいつも自分なりに、心と身体の両面から綺麗を目指して試行錯誤しています。
まるで、自分の身体で人体実験している気分です。
もちろん体型も、毎日鏡でチェックをしていますよ。
先日、さらに客観的にチェックしてみようと思い、写真を撮ってみることにしました。それが、上の写真です。
ちょっと恥ずかしいですが、思い切ってアップしてみました。
実は、ニットの下に薄手の腹巻をしています。その部分が段になってしまっているのはお許し下さい。
でも、40代女性でも体型維持は必ずできます！
では早速、40代女性でも体型維持をするためのポイントをご紹介します。
気を付けるポイントは3つ！
40代女性でも体型維持をするために、気を付けるポイントは次の3つです。
- 食事
- 運動
- 意識
1：食事
気を付けるポイントの1つめは食事です。
普段はできるだけ自炊をして、野菜やきのこ、果物をたくさん摂るように心掛けています。
また、油ものはなるべく控えています。
私の場合は、もともと脂っこいものが苦手なのでこの点は楽です。
でも、どうしてもボリュームのあるものを食べたい時は、できるだけ昼食で食べるようにしています。
2：運動
気を付けるポイントの2つめは運動です。
運動に関しては、特にこれといって決まったものはありません。
ただ、外出時にはできるだけ良い姿勢で歩きます。
そして、椅子に座った時も背もたれにもたれないようにしたり、毎日自分流のストレッチや簡単なヨガをしています。
ちなみに、電車で座った時も、背もたれにはもたれません。
慣れると、自然にできるようになりますよ♪
3：意識
気を付けるポイントの3つめは意識です。
3つのポイントの中では、これが一番大切なポイントです。
できる限り自分の理想の体型でいるために、常にスッ！としていることを意識しています。
すると、食事の時も外出時も、綺麗につながることを常に探している自分に気付きます。
意識を保つことができれば、その結果、自然に姿勢も良くなります。
実は、それだけでも体型維持をすることに繋がるのです。
続いて、3つのポイントを実践するためのコツをご紹介します。
日常生活の中で習慣づけるのがコツ！
3つのポイントを実践するためには、コツがあります。
無理なく続けられるように日常生活の中で習慣づけるのが、3つのポイントを実践するためのコツです！
かといって無理をするのは、心と身体の健康に良くありませんよね。
ですので、あくまでも実践することが当たり前のように、日常生活の中で習慣づけるのです。
特に、運動は少し意識するだけでかなり変わってきますよ。
知らないうちに筋トレになっている、というのが私の理想です。
これからも綺麗を目指します！
ちなみに、現在４8歳の私。（2018年現在）
年齢を重ねると、身体の代謝が落ちて太りやすいのは事実です。
でも、40代女性でも必ず体型維持はできると実感しています！
街を歩いていると、綺麗な女性はたくさんいますよね。
私もそうなれるように、これからも無理なく綺麗を目指します！
まとめ
今回は、私が日々実践している、体形維持の方法についてお伝えしました。
今回ご紹介した内容は、全て、私が毎日実践していることばかりです。
体型維持は私にとって永遠の課題であり、楽しみでもあるのです。
あなたも、私と一緒に体型維持をしませんか？
体型維持には、毎日の食事も大切です。
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