こんにちは。美優です。
朝or夜バナナでダイエットをする方法があるのをご存知ですか？
バナナは、家に常備しておくととっても便利なフルーツです。
昔から馴染みのあるフルーツであるバナナでダイエットができれば嬉しいですよね。
今回は、朝or夜バナナで手軽にダイエットをする方法をご紹介します。
目次
「朝バナナ」や「夜バナナ」という言葉
「朝バナナ」や「夜バナナ」という言葉をご存知でしょうか。
「朝バナナ」は、読んで字のごとく朝にバナナを食べること。
そして「夜バナナ」は、夜にバナナを食べることです。
ただし、単純に朝や夜にバナナを食べるだけではダイエット効果を得ることは難しいのです。
たしかに、そんな簡単なダイエット方法はありませんよね。
では、朝or夜バナナでダイエットをする方法とはどのようなものでしょうか。
朝or夜バナナでダイエットをする具体的な方法を見ていきましょう。
朝or夜バナナでダイエットをする方法
朝or夜バナナでダイエットをする方法はとっても手軽で簡単です。
といっても、「朝バナナ」と「夜バナナ」ではダイエットをする方法が違います。
まずは「朝バナナ」でダイエットをする方法から見ていきましょう。
「朝バナナ」でダイエットをする方法
「朝バナナ」でダイエットをする方法は、朝食を1、2本のバナナに置き換えるというものです。
朝食をバナナにするだけなので、とっても手軽ですね。
しかも、今まで朝食作りにかかっていた時間も短縮することができます。
私の経験では、朝起きたら、お水か白湯を飲んだ後にバナナを食べるのがおすすめです。
「夜バナナ」でダイエットをする方法
「夜バナナ」でダイエットをする方法は、夕食の約30分前にバナナを1、2本食べることです。
食事の前に満腹中枢を刺激して、自然に夕食の量を減らすことを目指します。
その結果、ダイエット効果が期待できるというものです。
「朝バナナ」でも、「夜バナナ」でも、どちらも同じようにダイエット効果が期待できるといわれています。
バナナダイエットに期待できる効果を見てみましょう。
バナナダイエットに期待できる効果とは？
バナナダイエットに期待できる効果は、人によって現れ方がさまざまです。
一般的には、次のような効果を実感される方が多いということです。
- 体重や体脂肪率が減少した
- 口の周りのニキビがなくなり肌が綺麗になった気がする
- トイレで自然にお通じがくるようになった
- 夕方になっても足がむくまなくなった
いろいろな声がありますが、どれも嬉しい効果ばかりですね。
私は普段から朝ごはんがフルーツなので、バナナダイエットの効果は実感しています。
「朝バナナ」は、特におすすめですよ。
ちなみに、バナナ1本あたりのカロリーは、小さいサイズで約30キロカロリー。
そして、中くらいのサイズで約75キロカロリー、大きめのサイズで約110キロカロリーです。
食パンやサンドイッチなどの朝食に比べると、カロリーはかなり抑えられそうです。
カロリー計算しているあなたには嬉しいですね。
バナナの上手な保存方法は？
バナナを上手に保存するために、どうすればいいのでしょうか？
例えば、バナナハンガーに吊るしたり、バナナの房の根元をラップで包むなど、いろいろな保存方法があるようです。
私がやっている保存方法は、まず1本ずつバラバラにしてから、保存袋に入れて冷蔵庫で保存する方法です。
バナナって熟してくると根元の所が黒くなってきて、食べようと思った時に2本まとめて根元が折れたりしませんか？
そこで、先に1本ずつバラして保存するようにしたところ、根元があまり黒くならなくなって日持ちも良くなりました。
暑い季節には、皮をむいて一口大にカットしてから、保存容器に入れて冷凍保存しています。
こうしておくと、冷凍バナナで食べることができたり、スイーツ用にもサッと使うことができます。
おすすめの保存方法です。
まとめ
今回は、朝or夜バナナで手軽にダイエットをする方法や保存方法などをご紹介しました。
朝or夜バナナダイエットは、満腹感が得られるので、比較的実践しやすいダイエット方法です。
あなたもぜひ試してみて下さい。
ただし、あまりにも偏った食生活にならないように注意をして下さいね。
バナナは、ちょっと小腹が空いた時などにも便利なフルーツです。
少量でも満腹感が得られるため、甘いものが食べたい時にもピッタリ！
私は時々「焼きバナナ」にしたり、「バナナトースト」などにして食べることもあります。
コーヒーにピッタリで美味しいですよ。