コーヒーの効果効能を、今まで意識せずに飲んでいました。ところが、実はコーヒーが美容と健康に役立っていたかもしれないのです!

いつも無意識に飲んでいたコーヒーが美容と健康に役立っていたなんて驚きです。今回は、コーヒーの美容効果や健康効果などについてご紹介します。

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コーヒーは美容と健康に役立つ?

自分で淹れたコーヒー私が大好きなものの中に、毎日欠かすことができないものがあります。それはコーヒーです。特に、自分で淹れたコーヒーをゆったりとした気分で飲む時、本当に幸せな気分になります。しかも、コーヒーにはさまざまな効果が期待できるらしいのです。

コーヒーにはカフェインが含まれているために、眠気予防になるという以外にもさまざまな効果があるようです。最近になって、コーヒーにはさまざまな効果が期待できるということを知り、ちょっと嬉しくなりました。コーヒーの効果効能をきちんと知った上で意識して飲めば、効果も高くなりそうな気がしませんか。

コーヒーと私の出会いについて

まず初めに、私とコーヒーの出逢いについてです。私がコーヒーを初めて飲んだのは、幼稚園に行くか行かないかぐらいの幼い頃だったと記憶しています。毎日のように、祖母に連れて行ってもらった近所の喫茶店で飲んだのが最初です。まだ子供なので、砂糖とミルクをたっぷりと入れてもらった「オーレ」でしたが、子供なのにそのホッとする味が大好きになりました。

今の私がそういう小さい子供を見掛けたとしたら、「子供にコーヒーの美味しさがわかるの?」と思ってしまうかもしれませんが、当時の私には、確かにコーヒーの味が感動的な美味しさに思えたのです。そこから、私のコーヒー好きがどんどん加速していきました。今では平日で2~3杯、休日には5~6杯も飲むほどです。今日のこの記事も、もちろん大好きなコーヒーを飲みながら書いています。

コーヒーに期待できる効果とは?

コーヒーにはさまざまな効果が期待できるといわれています。例えば、血栓を溶かしたり、ダイエットを助けたり、美容効果もあるそうなのです。では、コーヒーの健康効果と美容効果の2つに分けて見ていきましょう。

コーヒーの健康効果とは?

コーヒーに期待できる健康効果には次のようなものが挙げられます。

  • 死亡リスクの低下
  • 認知症の予防

コーヒーには、ポリフェノールの一種であるクロロゲン酸が含まれています。クロロゲン酸には、血糖値を改善したり、血圧を調整する効果があるといわれています。また、毎日数杯のコーヒーを飲んでいると、心拍数が下がるという研究結果もあります。これらの効果が、死亡リスクの低下につながるようです。

コーヒーに含まれるカフェインには眠気を防ぐ効果の他にも、集中力や記憶力を向上させ、認知症予防の効果があるといわれています。コーヒーをよく飲んでいる人は、あまり飲まない人に比べて脳内の「脳室」の縮み方が少ないという研究結果もあるようです。

コーヒーの美容効果とは?

次に、コーヒーに期待できる、美容効果についても挙げてみます。

  • アンチエイジング効果
  • むくみ解消効果
  • ダイエット効果

まず、コーヒーに含まれているクロロゲン酸(ポリフェノール)の抗酸化作用によって、活性酸素の発生を抑制し、肌のシミやシワの予防をすることが出来るために、アンチエイジング効果が期待できます。また、コーヒーには利尿作用があり、体内の余分な水分を排出してくれる効果があるといわれています。コーヒーを飲むことによって自律神経に作用して体内の循環を良くしてくれることによっても、むくみ解消効果が得られるようです。

クロロゲン酸には脂肪分解酵素を活性化させる働きもあり、体内の脂肪燃焼を助けてくれるため、ダイエット効果が期待できます。特に、運動や入浴の約30分前にブラックコーヒーを飲むのが効果的なようです。

リラックスできるコーヒータイムは最高!

今回は、コーヒーの美容効果や健康効果などについてご紹介しました。 さまざまな効果をご紹介してきましたが、インスタントコーヒーでもクロロゲン酸は含まれているので、同じような効果があるそうです。ですが、やはりコーヒーの良い香りでリラックスするには、できるだけ曳きたての豆で淹れたてのコーヒーを飲むのがおすすめです。

また、コーヒーの摂取量の目安は、1日あたり5杯までといわれています。飲み過ぎると胃が荒れる原因になったり、コーヒーを飲む時間によっては睡眠を妨げることもあり得ます。さらに、妊婦さんは、カフェインを摂取しない方が良いので、カフェインレスのコーヒー以外は、飲まないように注意して下さいね。

また、今回の内容は、あくまでもコーヒーに期待できる効果ということですので、あらかじめご了承ください。

コーヒーの魅力は何といってもその香りです。コーヒーの良い香りでリラックスできるコーヒータイムは最高!せっかく飲むのだから、美味しいコーヒー豆を選びたいですね!