そろそろ外食が多くなる時期ですね。この時期は、たまにしか会えない友人と逢ったり、年末のご挨拶で久しぶりの知人宅にお邪魔したり、楽しくて嬉しい反面、体重が増えて困ることもありますよね。

今回は、そんな時におすすめの、私なりのフルーツダイエットの方法や効果などについてお伝えします。

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フルーツダイエットで体調と体重の管理

オレンジ上半分
外食が多くなると、体重が増えたり、身体がだるくなったり重く感じることはありませんか?そんな時に、私はいつもフルーツダイエットで体調と体重を管理します。といっても、自己流のフルーツダイエットです。一般的なフルーツダイエットは、朝食か昼食をフルーツに置き換えることで、ダイエット効果が得られるというものです。フルーツに含まれている酵素の働きによって腸の働きが活発になって便通が良くなり、身体の中の老廃物も一緒に体外に排出されるようです。

フルーツダイエットの方法は?

フルーツダイエット1
では、私なりのフルーツダイエットの方法をご紹介しますね。

フルーツダイエットの方法

  • 朝起きたら必ず最初に歯磨きをする
  • 毎日の習慣である白湯を飲む
  • フルーツを食べる
  • 水素水を飲む

ここで大切なポイントは、大好きなコーヒーを少しだけ控えるということです。なぜなら、お茶やコーヒーよりもお水の方がデトックス効果が高まるといわれているからです。その日は1日を通して、できるだけ水素水を飲むようにして過ごします。

私の場合は、普段からフルーツをたくさん食べているのですが、フルーツと水素水を組み合わることで、さらにダイエット効果を得られる気がします。フルーツダイエットの日は、例えば、こんな朝ご飯です。

  • みかん1個
  • バナナ1本
  • 水素水

フルーツダイエットの効果は?

さて、私なりのフルーツダイエットの効果ですが、たったの1日だけで、確かに普段よりも便通が良くなります。そして、次の日の朝には身体がスッキリとしているのを実感できます。前日に食べ過ぎたなぁ、と感じていたとしても、リセットできます。

簡単な方法ですが、こんな風に体調と体重の管理をすることで、飲み会や食事会にもどんどん参加することができます。

女子力はずっとキープしたい!

体型を維持するのはもちろんですが、さらに女子力はずーっとキープしたいと思っています。

明日は朝からお茶をして、夕方から飲み会です。といっても、数年前にお酒を辞めたのでもっぱら食べるのみです^^

たぶん、いつもの食事内容とは全く別物のメニューになる予定です。でも、全然平気です。久しぶりにガッツリ盛り上がりながらたくさん食べま~す。

1日に2つもお楽しみがあって嬉しい週末です。女子力アップのために、ゆっくりとお風呂に入って、ネイルを整えて、早めにベッドに入るつもりです。さて、何を着て行こうかなぁ。。。