不眠の悩みを抱えているかたは多いですよね。私も、最近になって、夜中に目が覚めるようになってしまいました。

もともと、寝つきは非常に良くて、朝までぐっすり眠っていたのに。なぜ?

「睡眠不足なんて困る~!何とかしたい!」そう思っていた時に目に留まった本があります。

今回は、その「自律神経の名医がつくった・ぐっすり眠るためのCDブック」をご紹介します。

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ぐっすり眠りたくて聴いてみることにしました

ぐっすり眠るためのCDブック
最近、夜中に目が覚めることが多くなって困っていました。

「これも不眠の一種なの…?できればぐっすり眠りたい…。」

「睡眠不足になると、頭がボヤッとして仕事がはかどらないし、一日中身体がだるいし、何とかしたい!」

そんな時に借りることができたのが、この「自律神経の名医がつくった・ぐっすり眠るためのCDブック」でした。こういう種類のCDは聴いたことがありません。本当なのか疑いつつも、ぐっすり眠りたくて聴いてみることにしました。

ぐっすり眠るためのCDブックとは?

この「自律神経の名医がつくった・ぐっすり眠るためのCDブック」は、テレビにもよく出演されている、順天堂大学医学部教授の小林弘幸さんの著書です。小林弘幸さんが出演されている番組は何度も観たことがあります。

とてもスラッとした先生で、お話にも説得力がある方です。きっと、この本も面白い内容なんだろうなぁ、と期待しつつ早速本を開いてみますね。

どうしてこのCDでぐっすり眠れるの?

どうしてこの「自律神経の名医がつくった・ぐっすり眠るためのCDブック」でぐっすり眠れるでしょうか。

それは、眠りを妨げる自律神経のバランスを整えてくれるからなのです。副交感神経を優位にすることで眠りを促すことができるなんて、知らなかった!

要するに、このCDを聴くと凄~くリラックスできるということなんですね。うんうん、ますます期待が高まります!

ぐっすり眠るためのCDブック

こんな時に聴くと良いそうです

本の中では、こんな時にこのCDを聴くと良いという場面が、イラスト付きでわかりやすく紹介されています。

こんな時に聴くと良い

  • 生活リズムが乱れている
  • 何をしても眠れない
  • ストレスや心配事を引きずってよく眠れない
  • 体調がすぐれなくてよく眠れない

このような4つのパターンに分けて、本の中では、さらに詳しい場面が紹介されています。中には「へぇ~、こんな時にもいいんだ。」という場面もあるので、詳しくは本を見て下さいね。

ぐっすり眠るとこんなに良いことが

私達は普段の生活の中で、睡眠時間を気にすることは多いですよね。周りの人との会話でも「きのうは睡眠不足で…。」とか「今度の休みは寝だめするつもりなの。」など、睡眠時間の長さばかりにこだわっているような気がします。

もちろん、睡眠時間の長さは大切です。この本にも書かれていますが、成人の場合1日に7~8時間は必要だといわれています。

ですが、せっかくなら十分な睡眠時間を摂ったうえで、さらに睡眠の質も向上させることができれば凄く理想的だと思いませんか?ぐっすりと眠ると、心と身体の両方が健康になれます。具体的な効能は、次の通りです。

  • 肥満の解消や防止
  • 記憶力の向上
  • 便秘や肌荒れの解消
  • 血圧や血糖値が下がる
  • 腰痛などの痛みが消える
  • うつや不安の解消

こうして見てみると、睡眠が本当に大切だということがよくわかります。

参考:ぐっすり眠るためのCDブック

試してみた結果は?

そして、いよいよ眠る時間になりました。CDをセットして流してみると…。

心地の良い音楽です。なんだか効きそう!女性の方なら、アロママッサージやエステサロンに行った時のような感覚をイメージしていただけると、わかりやすいと思います。いつの間にか眠っていたようです。

ですが、この後が驚きでした!

なんと、朝まで1度も起きなかったのです。 しかも、いつもよりもスッキリと目が覚めました。熟睡感もバッチリです!

あと、何日か聴いてみます。効果に個人差はあると思いますが、興味のある方は、ぜひ試してみて下さいね。