こんにちは。美優です。

突然ですが、美尻になりたくありませんか?

最近、尻トレがブームになっていますね。

お尻の筋トレをして、美尻になるというものです。

テレビや雑誌などでも、その方法などが紹介されています。

でも、尻トレをすれば、全員が美尻になれるのでしょうか。

そんな疑問を持ちながらも、私も美尻になりたい!

そこで、簡単な方法から始めることにしました。今回は、尻トレについてお伝えします。

筋トレほど難しくはありません。ぜひ、参考にして下さいね。

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尻トレとは

柵を持ってストレッチ
ここ最近、尻トレという言葉を耳にすることが増えましたよね。

尻トレとは、お尻の筋トレをして、丸みのあるぷっくりとした美尻になるというものです。

尻トレは、ただ痩せるだけのダイエットではありません。

健康的で、しかも女性らしい丸みのあるぷっくりとした美尻をめざすのです。

女性なら誰もが憧れますよね。

しかも、尻トレをすることで健康効果もあるそうなのです。

例えば、腰痛や冷え性を改善したり、年齢を重ねると増えがちな尿モレの予防までできるかも。

尻トレの健康効果が本当だとすれば嬉しいですよね。

 

もう少し詳しく見ていきましょう。

全員が美尻になれるの?

運動中の休憩

私も美尻になりたい!だって、格好良くパンツを履きこなしたいから!

それに、後ろ姿って自分では確認しづらいけど、他の人の印象には残りやすいもの。

その証拠に自分だって、何気なく他の人の後ろ姿を見ています。

そして、「この人、綺麗だなぁ」とか「あ、この人、姿勢が悪い」なんて思っていたりします。

でも、尻トレをすれば、全員が美尻になれるのでしょうか。

年齢に関係なく誰でも美尻になれる

お尻の筋肉は、何歳からでも鍛えることができるといわれています。

ということは、年齢に関係なく、誰でも美尻になれるんです。

ただし、尻トレを継続しないと美尻にはなれません。

自分一人ではなかなか継続できないという場合は、フィットネスクラブなどに通うと良いかもしれませんね。

 

私は自分なりに、簡単な尻トレをして、美尻を目指すことにしました。

では、簡単な尻トレの方法をご紹介しますね。

簡単な5つの方法で尻トレ

ウォーキング
私が行っている、簡単な尻トレの方法は、次の5つです。といっても、いつも行っている運動を少しアレンジした方法です。

筋トレほど大変ではないので、参考にして下さいね。

1:朝一ラジオ体操を継続する

1つめは、「朝一ラジオ体操を継続する」です。

朝一のラジオ体操で体温を上げて、代謝をアップさせます。

目覚めも良く、毎日元気に活動することができますよ。

2:美尻スクワットをプラスする

2つめは、「美尻スクワットをプラスする」です。

まず、両手を伸ばしてテーブルに付けます。

そのまま、お尻を突き出すようにして、スクワットをします。この時、腰を痛めないように注意をして下さいね。

無理をせず、ゆっくりと膝を曲げるように行いましょう。

3:ヨガやストレッチも行う

3つめは、「ヨガやストレッチも行う」です。

鍛えるばかりでは、尻トレが辛くなってしまいます。

いつも行っているヨガやストレッチも、気持ちがリラックスするためにはとても大切ですので、忘れずに行います。

4:いつもお尻に力を入れて意識をする

4つめは、「いつもお尻に力を入れて意識をする」です。

日常的に、いつもお尻に力を入れて、意識をするようにします。

その結果、お腹にも力が入って姿勢が良くなります。

5:自転車からウォーキングにシフトする

5つめは、「自転車からウォーキングにシフトする」です。

今まで自転車で行っていた場所にも、時間に余裕がある時は歩いて行くようにします。

自転車からウォーキングにシフトして、歩く時間を増やせば、筋力がついて代謝のアップにもつながります。

ただし、自転車も良い運動になるので、時々は乗るようにします。

これらの5つの方法で、美尻を目指します!

 

さらに、リンパマッサージセルライトスパッツを愛用しています。

私が愛用しているリンパマッサージセルライトスパッツ

リンパマッサージセルライトスパッツを愛用中

走っている時のスニーカーの裏
さらに、リンパマッサージセルライトスパッツも愛用中です。

そうすれば、リンパマッサージセルライトスパッツのテーピング効果で、ウォーキングやスクワットの効果も、上がるのではないかと期待しています。

美尻になって後ろ姿に自信が持てるといいな!

ハートのついた封筒を持った女の子
今回は、私が美尻を目指して行っている、尻トレについてお伝えしました。

筋トレをするほど頑張れないけど、簡単な方法なら…というあなたにおすすめです。

美尻になって、後ろ姿に自信が持てるように頑張ります!というか、自信が持てるといいな!

あなたも、尻トレを始めてみませんか?